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最近メタボリック症候群が注目されていますが、肥満を避ける
食行動がわかりやすく書かれてありますので紹介いたします.

摂取エネルギーを減らすコツ(食行動十箇条
1.「早食い、ながら食い、まとめ食い」を避ける
2.1日3食規則的に食べる
3.よく噛んで食べる
4.腹8分目を守る
5.食物繊維の多い食材を先に食べる
6.まわりに食べ物を置かず、食環境のけじめをつける
7.好きなものでも一人前、または適正量を守る
8.寝る前の2時間は重いものを食べない
9.食器を小ぶりにする
10.外食ではどん物より、定食物を選択する
(高脂血症治療 ガイドライン2004年版より)


      食事バランスガイド