健康・長寿の10カ条(日本臨床内科医会)

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1.ゆっくり食べようよく噛んで、腹八分目で箸をおく

2.お魚と 大豆製品 欠かさずに 野菜果物 バランスOK

3.毎日歩こう30分、足腰きたえて長寿への道

4.早寝・早起き、タバコは吸わない、お酒もほどほど健康の秘訣

5.頭を使って ボケ防止 毎日明るく 夢を持て

6.眠れない、食欲がない、元気がない、心の風邪か、まず相談

7.ストレスためずによく眠り、過労をさけて休養を

8.うがい・手洗い習慣つけて、防ごう風邪やインフルエンザ

9.あなたの健康家族の宝、すすんで健診、自己管理

10.いつでも何でも相談できる、かかりつけ医を持ちましょう

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